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カフェイン摂取による精子への影響
カフェイン摂取が精子に「どのような影響を与えるのでしょうか?」色々な意見がありますが、基本的に適量のカフェイン摂取(1日当たりコーヒー1~2杯程度)であれば、精子への影響を心配する必要はありません。
「コーヒーには がんを抑える効果がある」という科学的データもあり、健康のためにも取り入れた方が良いという側面もありますが、一方でカフェインは、神経を鎮静させる作用を持つ「アデノシン」という物質の化学構造と類似しているため、体内に入るとアデノシン受容体(アデノシンが結合する部位)に結合し、アデノシンの働き(神経鎮静作用)を阻害して神経を興奮させる作用もあります。ですから、カフェインを摂取しすぎると中枢神経系を過剰に刺激し、さまざまな健康被害を引き起こします。また長期的な作用として高血圧を招く可能性も指摘されています。当然のことですが、1日当たりコーヒー1~2杯程度のカフェインを目安にした常識的な範囲でのコーヒーの摂取を心がけましょう。
とくに市販されているエナジードリンクや眠気覚まし用の清涼飲料水のカフェインには注意が必要です。こういった飲料の成分表示は多くの場合 100 ml当たりの濃度で書かれていますが、缶や瓶1本当たりにするとコーヒー約2杯分に相当するカフェインを含むものもありますので、1日に何本も飲まないようにしてください。
アルコール摂取による精子への影響
皆さんがよく耳にする二日酔いは、アルコールの分解が間に合わず、アセトアルデヒドの血中濃度が上昇することが原因で起こります。アセトアルデヒドは細胞傷害性が高いので、精巣にも悪影響がある可能性は否定できません。
しかし、いくらお酒を飲んでも酔わない方がいらっしゃる一方で、採血する際のアルコール綿の消毒で皮膚が発赤する方もいらっしゃるように、アルコール分解能力には大きな個人差があります。そのため、二日酔いが どの程度精子に悪い影響を与えるかは 一概に言えませんが、とくにアルコール分解能が低い方でない限り、1日1~2杯のビールを摂取しても精子の異常に直結する心配はありません。
もちろん過度の飲酒や長期間にわたる飲酒は、肝硬変や痴呆、がん等との関連性が考えられます。精子への影響のみならず、健康を維持するためにも、カフェインと同様に常識的な範囲でのアルコールの摂取を心がけましょう。
まとめ
普段の食生活で「偏食を避けて多くの品目を食す」という、バランスのよい食事習慣を心がけていれば、適量のカフェイン(1日当たりコーヒー1~2杯程度)やアルコール(1日当たりビール1~2杯程度)を摂取することが精子の異常に直結する心配はありません。忙しい日々の中、妊活に向けて「何もかも駄目!」ではストレスが溜まってしまいますので、常識的な範囲内でご判断なさってください。
【妊活男性に向けての豆知識】男性不妊の原因の大半は精子の異常です。生活習慣の改善などで回復を期待できる場合もありますが、実際の治療対象になる精子異常の大半は、その背景に遺伝子異常(先天異常)が関与しているケースですので、治療が難航します。ご心配の方は、早い時点で高精度な精子検査を受けてください。
男性妊活のFAQ:カフェイン・アルコールの精子への影響
- 妊活中、コーヒーやカフェイン飲料は完全にやめるべきですか?
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いいえ、適量であれば問題ありません。
1日あたりコーヒー1~2杯程度の適度なカフェイン摂取は、精子に悪影響を及ぼす心配はないとされています。コーヒーには健康に良い効果も報告されています。ただし、エナジードリンクや眠気覚まし用の清涼飲料水など、カフェインが高濃度に含まれる飲料の過剰な摂取は避けてください。過剰なカフェインは中枢神経を刺激し、健康被害につながる可能性があります。
- 毎日ビールを1~2杯飲むのは、妊活において精子に影響しますか?
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通常の飲酒量(1日1~2杯程度)であれば、精子の異常に直結する心配はありません。
アルコールの分解物であるアセトアルデヒドは細胞に有害である可能性はありますが、アルコール分解能力には個人差があります。過度に心配しすぎる必要はありませんが、二日酔いになるほどの過度の飲酒や、長期にわたる大量飲酒は、精子への影響だけでなく、肝臓病などの健康リスクを高めるため控えるべきです。
- カフェインやアルコール以外で、妊活中に気を付けるべき食生活のポイントはありますか?
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「偏食を避け、多くの品目を食す」というバランスのよい食生活が最も大切です。
特定のサプリメントに頼るよりも、バランスの取れた食習慣を心がけることが推奨されています。カフェインやアルコールの摂取を気にしすぎるあまりストレスを溜めるのは逆効果です。妊活は「何もかもダメ!」ではありません。常識的な範囲内で「食べたい物をバランスよく食べる!」、そして心身ともに健康的に生活することが大切です。
- 精子の異常は、生活習慣の改善だけで治せますか?
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生活習慣の改善で回復が期待できる場合もありますが、多くは専門的な治療が必要です。
男性不妊の原因の大半は精子の異常です。実際の治療対象となる精子異常の多くは、その背景に遺伝子異常(先天異常)が関与しているケースが多く、生活習慣の改善だけでは難しい場合があります。ご心配な場合は、自己判断せずに、黒田IMRの高精度な精子検査を早い段階で受けてみてくださいね。
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